Ngăn ngừa vấn đề tự sát

Nói về vấn đề tự sát

Có những điều chúng ta có thể làm nếu lo lắng ai đó có nguy cơ tự sát. Một trong những điều thực sự có thể tạo ra sự khác biệt chính là trò chuyện. Hãy nhớ rằng, việc hỏi ai đó liệu họ có đang nghĩ đến tự sát là hoàn toàn ổn – điều đó có thể cứu sống họ.

Hãy đọc những lời khuyên của chúng tôi về cách trò chuyện với ai đó đang nghĩ đến việc tự sát và giúp họ tiếp cận sự hỗ trợ phù hợp.

Dấu hiệu nào cho thấy ai đó có thể đang cảm thấy muốn tự sát?

Điều quan trọng là cần quan sát các dấu hiệu căng thẳng và thay đổi trong hành vi. Nếu bạn quen biết ai đó đủ lâu, bạn có thể nhận ra họ đang hành xử khác thường – điều này có thể cho thấy họ đang rất đau khổ. Ví dụ, họ có thể trở nên xa cách, trông bề ngoài thiếu chỉn chu bất thường, hoặc thay đổi cách lên kế hoạch tài chính hay cá nhân.

Có những điều chúng ta có thể làm nếu lo lắng ai đó có nguy cơ tự sát.

Tôi có thể hỏi ai đó liệu họ có đang nghĩ đến tự sát không?

Có nhiều bằng chứng cho thấy việc hỏi ai đó có đang nghĩ đến tự sát có thể giúp bảo vệ họ. Việc hỏi trực tiếp rằng: “Bạn có đang nghĩ đến việc tự sát không?” là hoàn toàn ổn. Khi bạn hỏi thẳng như vậy, bạn trao cho họ quyền được chia sẻ cảm xúc, và giúp họ hiểu rằng họ không phải là gánh nặng.

Tôi nên làm gì nếu ai đó nói rằng họ đang có ý nghĩ tự sát?

Nếu ai đó chia sẻ với bạn rằng họ đang nghĩ đến việc tự sát, hãy luôn coi điều đó là nghiêm túc. Hãy cố gắng lắng nghe một cách chậm rãi, không bị phân tâm. Bạn không cần phải giải quyết vấn đề cho họ. Việc lắng nghe và thể hiện sự thấu hiểu cũng đã là một sự hỗ trợ lớn. Nếu có thể, hãy đề nghị hỗ trợ và khuyến khích họ tiếp tục chia sẻ cảm xúc.

Nếu có thể, hãy hẹn gặp lại họ vào một thời điểm cụ thể. Việc này sẽ thể hiện sự đồng hành lâu dài của bạn, giúp họ cảm thấy được trân trọng và có điều gì đó để mong đợi.

Nếu ai đó chia sẻ với bạn rằng họ đang nghĩ đến việc tự sát, hãy luôn coi điều đó là nghiêm túc.

Làm sao để tôi có thể ở bên cạnh người đang có ý định tự sát?

Những hành động đơn giản có thể giúp bạn trở thành chỗ dựa cho người đang có ý nghĩ tự sát hoặc đang phục hồi sau một lần cố gắng tự sát. Nhiều người từng trải qua cảm giác muốn tự tử cho biết rằng họ thấy nhẹ nhõm vô cùng khi được nói ra cảm xúc của mình.

Nếu ai đó đang có ý định tự sát, tôi có thể đề nghị họ nói chuyện với chuyên gia không?

Việc khuyến khích họ tìm đến sự hỗ trợ chuyên môn là rất quan trọng – đồng thời bạn cũng cần biết khi nào nên lùi lại để chăm sóc chính mình.

Những hành động đơn giản có thể giúp bạn trở thành chỗ dựa cho người đang có ý nghĩ tự sát hoặc đang phục hồi sau một lần cố gắng tự sát.

Tài liệu tham khảo:

Trích từ “Hỗ trợ người có ý nghĩ tự sát”, https://www.samaritans.org/how-we-can-help/if-youre-worried-about-someone

Nguồn “Suicide Prevention”, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/suicide-prevention
 

Dịch bởi CVTL. Trúc Thanh Nguyễn