DẤU HIỆU BẠN ĐANG YÊU ĐỂ BÙ ĐẮP KHOẢNG TRỐNG CẢM XÚC

Chúng ta thường nghe một câu chuyện cổ tích rằng tình yêu lý tưởng là khi hai con người "hoàn hảo", "trọn vẹn" tìm thấy nhau và thực tế là một người luôn cảm thấy bất an có thể bị thu hút mạnh mẽ bởi một người mang lại cảm giác vững chãi hãy một người luôn cảm thấy mình “vô hình” có thể yêu say đắm người đầu tiên thực sự “nhìn thấy” họ. Và có vẻ như những khoảng trống cảm xúc bên trong giống như một chiếc la bàn, chúng chỉ cho ta biết ta đang thực sự khao khát điều gì. Vấn đề không nằm ở việc bạn có khoảng trống hay không. Vấn đề nằm ở chỗ: Bạn dùng mối quan hệ này để trốn tránh khoảng trống, hay dùng nó làm cơ hội để thấu hiểu và chữa lành?

Sự khác biệt then chốt: “lấp đầy” và “soi chiếu”

Hãy tưởng tượng khoảng trống của bạn là một căn phòng tối bên trong bạn.

• Tình yêu "Lấp đầy": Bạn kéo người yêu của mình vào căn phòng tối đó và nói: "Hãy ở đây mãi mãi, hãy thắp đèn cho tôi. Nếu anh/cô ấy rời đi, tôi sẽ chìm trong bóng tối." Bạn đặt toàn bộ trách nhiệm "ánh sáng" của đời mình lên vai họ. Đây là con đường dẫn đến sự phụ thuộc, kiệt sức và oán giận.

Bạn đặt toàn bộ trách nhiệm "ánh sáng" của đời mình lên vai họ

• Tình yêu "Soi chiếu”: Bạn đứng ở cửa căn phòng tối cùng với người yêu của mình. Bạn nói: "Ở đây có một căn phòng tối. Khi ở bên anh/cô ấy, em cảm thấy đủ an toàn để can đảm nhìn vào nó." Người kia không phải là ánh sáng, họ là người cầm tay bạn để bạn tự mình tìm ra công tắc. Mối quan hệ trở thành một "tấm gương" an toàn để bạn nhìn rõ những tổn thương và nhu cầu của mình.

Mối quan hệ trở thành một "tấm gương" an toàn để bạn nhìn rõ những tổn thương và nhu cầu của mình.

Đây chính là sự phát triển mà bạn nói đến. Tình yêu không còn là "liều thuốc" giảm đau, mà trở thành "phòng thí nghiệm" cho sự trưởng thành.

Làm thế nào để “Hướng về phía trước” Khi bạn nhận ra mình có khoảng trống?

Đây là phần quan trọng nhất. "Hướng về phía trước" có nghĩa là chủ động biến sự bù đắp thành cơ hội phát triển. Dưới đây là 3 chiến lược thực hành bạn có thể áp dụng ngay lập tức:

1. Chuyển đổi từ "Yêu cầu" sang "Nhận diện"

Khi một cảm xúc tiêu cực trỗi dậy (ví dụ: ghen tuông, sợ hãi, tức giận), thay vì ngay lập tức trút nó lên đối phương, hãy dừng lại và tự hỏi:

• Thay vì nói: "Tại sao anh không nhắn tin cho em? Anh không quan tâm em à?"
• Hãy tự vấn: "À, mình đang cảm thấy bất an. Khoảng trống 'sợ bị bỏ rơi' của mình đang trỗi dậy." có phải vậy không?

Chỉ riêng việc nhận diện này đã là một bước tiến khổng lồ. Nó giúp bạn thấy rằng: Cảm xúc này là của mình, nó bắt nguồn từ quá khứ của mình, chứ không hoàn toàn là "lỗi" của đối phương.

2. Thực hành "Tự chịu trách nhiệm" cho khoảng trống của mình

Khoảng trống là có lẽ ai cũng có, tuy nhiên có người chọn cách “phủ nhận” những khoảng trống ấy, cũng có người chọn cách “bỏ qua” nhưng cũng có những người chọn cách đối diện và phát triển. Phát triển nghĩa là bạn dần dần học cách tự mình cung cấp những gì mình thiếu, thay vì "đòi" từ người khác.

Chịu trách nhiệm cho khoảng trống của mình

Bài tập thực hành:

• Nếu khoảng trống của bạn là "cần được công nhận", hãy bắt đầu tự công nhận mình. Viết ra 3 điều bạn đã làm tốt trong ngày, dù là nhỏ nhất.

• Nếu khoảng trống của bạn là "cô đơn", hãy học cách tận hưởng thời gian ở một mình. Dành 15 phút mỗi tối làm điều bạn thích (nghe nhạc, đọc sách) mà không cần sự có mặt của ai khác.

Khi bạn tự mình thắp sáng căn phòng tối, áp lực lên người bạn đời sẽ giảm đi. Tình yêu của họ trở thành một món quà thưởng thêm, chứ không phải là nguồn oxy duy nhất bạn phải vật lộn để có được.

3. Giao tiếp từ "Sự thật mong manh" 

Đây là bước dành cho những người dũng cảm. "Hướng về phía trước" có nghĩa là dám chia sẻ khoảng trống của mình một cách trung thực, không phải để đổ lỗi, mà để tìm kiếm sự đồng hành.

• Giao tiếp phán xét: "Anh lúc nào cũng bận rộn. Anh không yêu em!"

• Giao tiếp chia sẻ: "Em biết công việc của anh rất quan trọng. Nhưng khi không kết nối được với anh, nỗi sợ bị bỏ rơi từ ngày xưa của em lại trỗi dậy. Em cảm thấy khá hoảng sợ. Chúng ta có thể tìm cách nào để em cảm thấy an tâm hơn khi anh bận không?"

Giao tiếp chia sẻ

Bằng cách này, bạn không biến đối phương thành người đáp ứng những đòi hỏi mà biến mối quan hệ của mình thành nguồn trợ lực cho sự trưởng thành của nhau.

Kết luận

Hãy nhân từ với chính mình. Việc mang theo khoảng trống không khiến bạn "yếu đuối" hay "thất bại". Nó chỉ có nghĩa là bạn là một con người, với một lịch sử, với những nhu cầu chính đáng.

Tình yêu trưởng thành không phải là việc tìm một người hoàn hảo không tì vết. Mà là tìm một người sẵn sàng nhìn vào những khía cạnh "chưa hoàn hảo" của chúng ta bằng lòng trắc ẩn, và chúng ta cũng làm điều tương tự cho họ.

Khoảng trống không phải là điểm kết thúc. Nó là một điểm khởi đầu tuyệt vời cho sự thấu hiểu – thấu hiểu mình, và thấu hiểu người.

CVTL. Dương Ngọc Bích Trâm