Vì sao cảm giác "được thuộc về" lại quan trọng trong tình yêu
Cảm giác "được thuộc về" (belong to) là một nhu cầu cơ bản của con người, trong bất kỳ mối quan hệ nào, cảm giác này luôn là cơ sở giúp gắn kết, xây dựng mối quan hệ lâu dài bền vững. Nó đồng thời là yếu tố làm giảm căng thẳng, duy trì sức khỏe tinh thần và tăng cường hạnh phúc. Việc thiếu vắng cảm giác “được thuộc về” này có thể làm gia tăng stress, mâu thuẫn xung đột trong các cặp đôi cũng như suy giảm về sức khỏe tinh thần.
Vậy cảm giác “được thuộc về” là gì?
Cảm giác “được thuộc về” là trạng thái cảm xúc khi một người được chấp nhận, cảm thấy an toàn để thể hiện bản thân và gắn kết lâu dài với một ai đó.
- Sự chấp nhận: Được đón nhận những quan điểm, suy nghĩ, cảm xúc và thói quen, những điều mà bản thân làm với người khác.
- Sự an toàn: Cảm giác được bảo vệ, tin tưởng và phát triển.
- Sự gắn kết: Cảm giác kết nối lẫn nhau, cùng chia sẻ những sở thích, mục đích và giá trị chung.
Tầm quan trọng của cảm giác “thuộc về” trong tình yêu
Cảm giác "thuộc về" là điều cốt lõi trong mối quan hệ yêu đương. Khi chúng ta có cảm giác “được thuộc về” một ai đó tức là cặp đôi đó đã đạt được những điều sau đây:
- Đáp ứng nhu cầu cơ bản: Theo lý thuyết về nhu cầu của Abraham Maslow, "thuộc về" (belong to) là một trong những nhu cầu cơ bản của con người cùng với các nhu cầu sống còn (ăn uống, ngủ nghỉ, an toàn). Trong tình yêu, việc đáp ứng nhu cầu này giúp cả hai cảm thấy được yêu thương, trân trọng, cùng nhau xây dựng sự gắn bó bền chặt.
- Duy trì sự ổn định của mối quan hệ: Cảm giác “thuộc về” giúp gia cố lòng tin về bản thân và với người khác, duy trì sự cam kết, lòng trung thành của mỗi người. Khi cả hai cảm thấy mình là một phần quan trọng trong cuộc sống của nhau, họ có xu hướng cùng nhau vượt qua khó khăn, mâu thuẫn hơn là lựa chọn chia tay, ly hôn.
"Thuộc về" là một trong những nhu cầu cơ bản của con người cùng với các nhu cầu sống còn (ăn uống, ngủ nghỉ, an toàn).
- Tạo môi trường an toàn cho sự cởi mở và chân thật: Khi cảm thấy “thuộc về”, mỗi cá nhân có thể dễ dàng hơn trong việc bộc lộ cảm xúc, suy nghĩ, thói quen và những khuyết điểm của mình. Điều này tạo nên sự thấu hiểu sâu sắc và kết nối bền chặt hơn.
- Phát triển hạnh phúc và sức khỏe tinh thần lành mạnh: theo nhiều nghiên cứu, cảm giác “thuộc về” có liên quan chặt chẽ đến hạnh phúc và sức khỏe tinh thần. Những cặp đôi cảm thấy được yêu thương và gắn kết có khả năng ứng phó với căng thẳng cao hơn, ít nguy cơ lo âu, trầm cảm; về mặt thể lý, họ có hệ miễn dịch tốt hơn, ít bệnh tật và sống lâu hơn.
Khi một mối quan hệ thiếu cảm giác “thuộc về”
Cảm giác “được thuộc về” thường đến từ hành động của cả hai phía với nhau, khi có những hiểu lầm, mâu thuẫn trong giao tiếp, cảm giác này có thể bị thay thế bởi
- Cảm giác cô độc: dù ở một mình hoặc với người khác, cả hai có thể cảm thấy lạc lõng, không được thấu hiểu, xa cách
- Cảm giác bất an: không gian của cả hai không còn là nơi an toàn để bộc lộ bản thân; lo lắng, sợ hãi có thể xuất hiện
- Mất lòng tin: sự tự tin ở bản thân và lòng tin vào người khác không còn, thay vào đó là nghi ngờ, đố kỵ và tự hạ thấp giá trị
Cảm giác “được thuộc về” thường đến từ hành động của cả hai phía với nhau.
- Mâu thuẫn, xung đột gia tăng: trên nền những lo âu, ngờ vực về giá trị bản thân, cả hai thay vì lựa chọn cùng nhau giải quyết mâu thuẫn thì những khác biệt trở thành chiến trường, đối thoại leo thang và có thể xuất hiện bạo lực
- Suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần: khả năng ứng phó với stress bị giảm, hệ miễn dịch suy giảm với những triệu chứng rối loạn lo âu, trầm cảm cũng như các bệnh về miễn dịch xuất hiện.
Làm thế nào để xây dựng cảm giác “thuộc về nhau”
- Can đảm chia sẻ trong giao tiếp: bước ra khỏi vùng an toàn trong tâm trí để dám chấp nhận sự từ chối, sự phớt lờ hoặc hiểu lầm những thông tin cặp đôi chia sẻ với nhau; cùng thảo luận về những chủ đề chung, sự kỳ vọng, mong đợi trong mối quan hệ giúp gia tăng sự thấu hiểu.
- Dành thời gian cho nhau: tất cả những hoạt động làm cho đối phương hoặc cùng làm với nhau như nhắn tin, trò chuyện, cùng chơi thể thao, nghe nhạc, giải trí đều là khoảng thời gian hữu ích giúp xây dựng lòng tin, sự gắn kết và giảm bớt căng thẳng, lo âu.
- Chấp nhận và tôn trọng: mỗi cá nhân là một sinh thể duy nhất và độc lập, cách thức đón nhận những điều mới, sự khác biệt có thể trở thành yếu tố bổ sung cho nhau thay vì bài xích, giúp cuộc sống cặp đôi trở nên trọn vẹn.
- Xây dựng niềm tin: dựa trên những chia sẻ, sự cam kết trong một mối quan hệ là điều cần thiết, những gì nên làm hay không nên làm cần được thảo luận và thay đổi phù hợp với tình huống thực tế đang diễn ra.
- Chia sẻ mục tiêu chung: cùng hướng tới mục tiêu, mục đích có thể trở thành sức mạnh kết nối giúp cặp đôi gắn bó chặt chẽ hơn.
Tất cả những hoạt động làm cho đối phương hoặc cùng làm với nhau đều là khoảng thời gian hữu ích giúp xây dựng lòng tin, sự gắn kết và giảm bớt căng thẳng, lo âu.
Tuy nhiên cảm giác “thuộc về” vẫn cần giữ một giới hạn nhất định, tôn trọng tự do cá nhân, tránh sự phụ thuộc làm phai mờ bản sắc, hủy hoại tính độc lập của con người trưởng thành.
CVTL. Đỗ Nguyễn Anh Minh