Cảm xúc là món quà để yêu thương bản thân
Trong cuộc sống, chúng ta thường dễ dàng chấp nhận những cảm xúc tích cực như niềm vui, hạnh phúc, nhưng lại cố gắng kìm nén hoặc chối bỏ những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tức giận, thất vọng. Tuy nhiên, cảm xúc – dù tốt hay xấu – đều là một phần tự nhiên của con người. Chấp nhận cảm xúc của chính mình không có nghĩa là để chúng kiểm soát cuộc sống, mà là hiểu, trân trọng và điều hòa chúng một cách lành mạnh. Khi bạn học cách chấp nhận cảm xúc của mình, bạn sẽ có một tâm lý vững vàng hơn, biết yêu thương bản thân hơn và từ đó xây dựng được các mối quan hệ tốt đẹp hơn.
Cảm xúc không sai, quan trọng là cách bạn đối diện với chúng
Mỗi người đều có những phản ứng cảm xúc riêng trước hoàn cảnh trong cuộc sống. Đôi khi, chúng ta cảm thấy giận dữ, ghen tị hay buồn bã và ngay lập tức tự trách mình vì những cảm xúc đó. Nhưng thực tế, cảm xúc không có đúng hay sai – chúng đơn giản chỉ là phản ứng tự nhiên trước một tình huống nào đó. Điều quan trọng là cách bạn nhận thức và phản ứng với chúng. Thay vì phủ nhận hay đè nén cảm xúc, hãy thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy như vậy và tìm cách xử lý chúng một cách tích cực.
Hiểu rõ nguồn gốc của cảm xúc
Mọi cảm xúc đều có nguyên nhân. Khi bạn cảm thấy tức giận, có thể đó là vì bạn đang bị tổn thương hoặc cảm thấy bất công. Khi bạn lo lắng, có thể đó là do bạn sợ mất đi điều gì đó quan trọng. Thay vì phớt lờ hay để cảm xúc chi phối hoàn toàn, hãy dành thời gian suy ngẫm để hiểu rõ lý do thực sự đằng sau chúng. Khi bạn hiểu được nguồn gốc của cảm xúc, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh cách phản ứng của mình hơn.
Thay vì phớt lờ hay để cảm xúc chi phối hoàn toàn, hãy dành thời gian suy ngẫm để hiểu rõ lý do thực sự đằng sau chúng.
Cho phép bản thân được cảm nhận và thể hiện cảm xúc
Đừng áp đặt suy nghĩ rằng bạn phải luôn mạnh mẽ hoặc lúc nào cũng phải vui vẻ. Việc che giấu cảm xúc tiêu cực chỉ khiến bạn cảm thấy ngột ngạt và áp lực hơn. Nếu bạn buồn, hãy cho phép mình được buồn. Nếu bạn tức giận, hãy tìm một cách phù hợp để giải tỏa. Thể hiện cảm xúc không có nghĩa là bùng nổ hoặc trút giận lên người khác, mà là biết cách diễn đạt chúng một cách lành mạnh, có thể bằng cách tâm sự với người đáng tin cậy, viết nhật ký, hoặc thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, thể thao.
Học cách kiểm soát cảm xúc thay vì để chúng kiểm soát bạn
Chấp nhận cảm xúc không có nghĩa là để chúng dẫn dắt hành động của bạn một cách vô thức. Ví dụ, nếu bạn tức giận, điều đó không có nghĩa là bạn có quyền la hét hay làm tổn thương người khác. Thay vì phản ứng ngay lập tức, hãy cho mình một chút thời gian để suy nghĩ. Thực hành hít thở sâu, đếm đến 10 hoặc tạm dừng trước khi đưa ra phản ứng có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả hơn.
Đừng để người khác quyết định giá trị cảm xúc của bạn
Chấp nhận cảm xúc không có nghĩa là để chúng dẫn dắt hành động của bạn một cách vô thức.
Nhiều người có thói quen phủ nhận cảm xúc của người khác bằng những câu như: “Có gì đâu mà buồn?” hay “Sao phải lo lắng chuyện đó?” Khi nghe những lời này, bạn có thể bắt đầu nghi ngờ chính cảm xúc của mình và cố gắng kìm nén chúng. Tuy nhiên, không ai có quyền quyết định cảm xúc của bạn ngoài chính bạn. Nếu bạn cảm thấy tổn thương, hãy thừa nhận điều đó. Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc, hãy tận hưởng khoảnh khắc ấy. Chấp nhận cảm xúc của bản thân là bước đầu tiên để hiểu rõ chính mình và có một cuộc sống cân bằng hơn.
Yêu thương bản thân bằng cách tôn trọng cảm xúc của mình
Chấp nhận cảm xúc của bản thân là một cách thể hiện sự yêu thương chính mình. Khi bạn học cách lắng nghe và tôn trọng cảm xúc, bạn sẽ hiểu bản thân hơn, từ đó đưa ra những quyết định tốt hơn cho cuộc sống và các mối quan hệ. Đừng ép buộc bản thân phải luôn vui vẻ hay mạnh mẽ, mà hãy để bản thân được sống thật với những cảm xúc của chính mình.
Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, và mỗi cảm xúc đều có giá trị riêng. Học cách chấp nhận cảm xúc không chỉ giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn, mà còn giúp bạn sống một cách chân thật và hạnh phúc hơn. Khi bạn không còn trốn tránh hay kìm nén cảm xúc, bạn sẽ cảm thấy tự do, nhẹ nhõm và bình yên hơn trong tâm hồn.
CVTL. Dương Ngọc Bích Trâm