Yêu thương bản thân bắt đầu từ việc chấp nhận con người thật của mình

Trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc và sự bình an nội tâm, không có bước nào quan trọng hơn việc học cách chấp nhận chính mình. Không phải là phiên bản đã được chỉnh sửa, không phải là hình ảnh mà người khác mong đợi – mà là con người thật sự của bạn, với đầy đủ điểm mạnh, điểm yếu, sự tổn thương và cả những điều chưa hoàn hảo.

Vì sao việc  nhận bản thân lại khó đến vậy?

Xã hội ngày nay đặt ra rất nhiều tiêu chuẩn để đánh giá một con người “xứng đáng” – phải giỏi giang, phải kiên cường, phải luôn vui vẻ… Những kỳ vọng ấy khiến nhiều người dần đánh mất kết nối với bản thân thật. Họ che giấu cảm xúc thật, cố gắng sống theo khuôn mẫu và cảm thấy tội lỗi mỗi khi lỡ "không hoàn hảo".

Sự so sánh liên tục trên mạng xã hội, áp lực từ gia đình hoặc môi trường sống có thể khiến chúng ta cảm thấy: “Mình chưa đủ tốt.” Dần dần, việc chối bỏ bản thân trở thành phản xạ quen thuộc.

Chấp nhận bản thân không có nghĩa là từ bỏ thay đổi

Điều quan trọng cần hiểu là: Chấp nhận bản thân không đồng nghĩa với việc dừng phát triển. Trái lại, khi bạn thật sự đối diện với chính mình – với cả ưu điểm và khuyết điểm – bạn mới có nền tảng vững chắc để thay đổi một cách bền vững và lành mạnh.

Sự thay đổi tích cực chỉ bắt đầu khi bạn yêu thương chính mình.

Dấu hiệu bạn chưa thật sự chấp nhận bản thân

• Luôn tự phán xét, chỉ trích bản thân vì những lỗi lầm nhỏ.
• Cảm thấy mình không đủ tốt so với người khác.
• Gượng ép bản thân phải luôn vui vẻ hoặc mạnh mẽ.
• Ngại thể hiện cảm xúc thật vì sợ bị đánh giá.
• Cố gắng làm vừa lòng người khác dù phải hy sinh cảm xúc cá nhân.

Làm sao để bắt đầu chấp nhận và yêu thương chính mình?

1. Quan sát suy nghĩ một cách không phán xét

Hãy học cách lắng nghe tiếng nói trong đầu bạn. Mỗi khi thấy mình đang tự trách móc, hãy thử hỏi: “Liệu mình có nói điều này với người mình yêu thương không?” Nếu không, bạn cũng không nên nói điều đó với chính mình.

2. Nhận diện và chấp nhận cảm xúc

Mọi cảm xúc đều có lý do để tồn tại. Thay vì đè nén hay né tránh, hãy tập gọi tên cảm xúc một cách trung thực: “Mình đang thấy buồn”, “Mình đang lo lắng”, “Mình đang thất vọng”. Sự công nhận này là bước đầu tiên của chữa lành.

3. Trân trọng những điều chưa hoàn hảo

Chúng ta đều có vết xước, và chính chúng làm nên con người độc nhất của mỗi người. Thay vì cố “sửa” mọi điều chưa hoàn hảo, hãy học cách sống hòa thuận với chúng.

 Thay vì đè nén hay né tránh, hãy tập gọi tên cảm xúc một cách trung thực

4. Bao dung với chính mình như bao dung với người khác

Bạn sẽ mắc sai lầm. Bạn sẽ có lúc yếu đuối. Nhưng điều đó không làm bạn kém giá trị hơn. Hãy học cách tha thứ cho chính mình – như cách bạn vẫn dễ dàng tha thứ cho người khác.

5. Tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần

Yêu thương bản thân cũng là biết lúc nào mình cần sự giúp đỡ. Một người bạn lắng nghe, một chuyên gia tâm lý đồng hành – đó cũng là cách bạn thể hiện sự quan tâm đến chính mình.

Hành trình yêu thương bắt đầu từ bên trong

Chấp nhận bản thân không phải là đích đến, mà là một hành trình. Mỗi bước bạn tiến gần hơn đến sự thật của chính mình – bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn, sống thật hơn và kết nối sâu sắc hơn với người khác.

Hãy nhớ: Bạn không cần trở thành một phiên bản “hoàn hảo” để xứng đáng với tình yêu – nhất là tình yêu từ chính bạn dành cho mình.

Chuyên viên Tâm lý Trúc Thanh Nguyễn